فوائد التمر

فوائد التمر لجسمك :عديدة وهامة 

فوائدالتمرلجسمك عديدة ؛مثل زيادة الوزن وتعزيز صحة جهازك الهضمي ووقايتك من الامساك او حتي تحسين حياتك الجنسية .اليك كافة التافصيل حول فوائد التمر للجسم .يعتبر التمر احد افضل الاطعمة الحلوة المفيدة والتي يمكن ان تنظم عملية الهضم ؛وتمدالجسم بالعديد من المغذيات فما هي فوائد التمر  وماهي الغذائية 

ملخص عن فوائد التمر 

وفوائد التمر للجسم عديدة فهي تعمل على :

١ :مكافحة الاسهال والاضطرابات المعوية 

2 :علاج فقر الدم 

3:الوقاية من مشاكل القلب  

٤:الوقاية من بعض السرطانات للجهاز الهضمى 

5 :قد تدخل في حميلت ذيادة الوزن اوحتي اانقاصه

6 :التمور مصدر غني بالفيتاميناتوالمعادن والاليافالغذائية 

وسنحدثكم فيما يلي حول اشهر فوائد التمر لجسم الانسان وصحته 

 مكونات التمر الغذائية 

اليكم مايحويه 100 غم من التمر نور دجلة من سعرات حرارية وبعض العناصر الغذائية بحسب الU S D A :

 1 ـتعزيز صحة الجهاز الهضمي 

بما ان التمر هو مصدر عالي للالياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ،فبالتأكيد سيكون له دور في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وعملة ،والوقايه من بعض الاضرابات مثل :

1-الوقايه من الامساك
2-الوقاية من التهابات الامعاء و القولون
3-مكافحة البواسير وسرطانات الجهاز الهضمى

2-علاج فقر الدم 

يعتبر التمر مصدر ممتاز للعديد من المعادن ومن بينها الحديد ، مما يجعل التمر يلعب دور جيد فى علاج فقر الدم  الناتج عن نقص الحديد 

3-توفير الطاقة للجسم 

يحتوى التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات و السكريات الطبيعة مثل: الجلوكوز ، السكروز ، الفركتوز 

وجميع المواد المزكورة  تمد الجسم بالطاقة وترفع مستويات السكر فى الدم وقد تكون وجبة خفيفة مثالية ومناسبة خاصة 

ما قبل التمرين للرياضين 

4-تعزيز صحة الجهاز العصبى 

يحتوى التمرعلى مجموعة من الفيتامينات ،التي تعتبر جدامهمة وضرورية لعمل الجهاز العصبي والدماغ

فمحتوي التمر العالي من الجلوكوز ضروري لعمل الدماغ اذ انه المصدر الرئيسي للطاقة ،كما ان احتواء التمر علي 

البوتاسيوم تساعد في عمل الاعصاب 

5-تعزيز صحة القلب 

يعد التمر مفيد جدا لصحة القلب ،اذ انه مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم المهمين لعمل القلب ،وهما معدنين ضرورين لانتظام عمل القلب كما ان غنى التمر بالالياف الغذائية ،ويجعل له دور في خفض مستويات الكوليسترول السئ LDL في الجسم ،مما يجعل له 

دور فى الوقاية من السكتات الدماغية و النوبات القلبية 

6-مضاد للالتهابات 

غنى التمر بالمغنيسيوم يجعل له اثار مضاد للالتهابات ،مثل :التهاب الشرايين ،والتهاب المفاصل ،والتهابات الجهاز الهضمى 

فقد وجدت بعض الدراسات دور مهم  للمغنيسيوم  فى التقليل من فرص الاصابة بامراض القلب و التهاب المفاصل ،ومرض الزهايمر